Communiqué de presse de la Journée mondiale de la santé mentale

La Journée mondiale de la santé mentale est célébrée chaque année 10 octobre. Il est soutenu par l'Organisation mondiale de la santé (TRAIN) sensibiliser le public aux problèmes de santé mentale.
La santé mentale est un état de bien-être psychologique et social, dans lequel une personne réalise ses capacités, affronte les difficultés de la vie et s'engage dans des activités productives et conscientes, contribuant ainsi au développement de la société.
La santé mentale humaine ne dépend pas tant des événements, se passe dans sa vie (même les plus défavorables), combien de sa réaction à eux.
Recommandations, pour vous aider à faire face à l'anxiété et au stress, retrouver un sentiment de joie et de confiance.
Rechercher des expériences positives, qui vous remontera le moral. Traitez tout avec humour. Éprouvé, que même un simple sourire sur le visage améliore l'immunité d'une personne, sauve d'un état de mélancolie et d'anxiété.
Bien dormir. Dormir suffisamment permet au corps et au cerveau de se reposer, récupérer et recharger. La durée de sommeil idéale pour un adulte devrait être 7-8 heures par jour. il y a un avis, que les femmes ont besoin d'une heure de sommeil supplémentaire, car ils sont plus émotifs.
Dites OUI à l'activité physique! Lorsque vous êtes stressé ou déprimé, il peut être difficile de bouger.. L'une des raisons est une diminution du niveau de production d'une hormone - la sérotonine, qui est responsable de l'euphorie, bonheur et bonne humeur. De nombreuses études ont montré, cet exercice ne fait qu'augmenter sa production et sa libération, et c'est pourquoi la plupart des gens se sentent tellement mieux. Prenez l'habitude de marcher tous les soirs. Marche normale pour 20 minutes est capable de se débarrasser des pensées négatives et de donner un flux d'informations fraîches.
Minimiser la communication avec les gens, que tu n'aimes pas. Si quelqu'un n'ajoute pas de bonnes émotions à votre vie, Peut-être, il ne devrait pas être là. Apprendre à dire non aux gens, qui vous font vous sentir coupable ou dépassé. Voici comment vous dites oui à votre santé mentale.
Ne jouez pas avec les stimulants artificiels. Ceux-ci inclus: le tabac, drogues et boissons alcoolisées. Ils ont un impact sérieux sur la santé mentale et le sommeil.. En aucun cas, les substances psychoactives ne doivent être utilisées pour lutter contre le stress ou la dépression.. Problèmes, que vous essayez de résoudre de cette façon, ne disparais pas, mais ajouter de nouveaux problèmes de santé et de relations.
Essayez de bien manger. Une alimentation saine peut vous aider à faire face aux sentiments négatifs et à augmenter votre force par temps froid.. Ajouter à votre alimentation:
– poisson rouge (favorise la production de sérotonine, l'hormone de la joie dans le cerveau);
– grains entiers: riz, blé, orge, avoine (contiennent des vitamines B qui soutiennent le système nerveux);
– des haricots, noix, des haricots (riche en protéines, et les lentilles reconstituent également la carence en fer dans le corps);
– amande, noyer, noix de cajou et cacahuètes (contiennent une énorme quantité d'oméga 3 Les acides gras, fer et phosphore. Ces substances sont les principaux constituants des cellules du cerveau.);
– Avocat (contient de la vitamine B6 et des acides gras. Tous ces produits contiennent des substances, soutenir le système nerveux).
Trouver un passe-temps est le meilleur moyen de réduire le stress. Plus vous en savez et êtes capable, plus ta vie devient intéressante.
Demander l'aide d'un professionnel.
10 octobre à partir de 10-00 à 12-00:
– sur la base du service de santé publique de l'institution publique "Centre régional d'hygiène de Gomel, épidémiologie et santé publique "par téléphone. 8 (0232)33-57-24 une hotline de santé mentale sera organisée, un psychologue répondra à vos questions.
– sur la base de l'institution « Hôpital psychiatrique clinique régional de Gomel » tél. 8(0232) 30-63-47 Vos questions seront répondues par le chef du département organisationnel et méthodologique Pavel Mikhailovich Bukatov.