Акцыя «Гомельшчына – за здаровы лад жыцця. Час кідаць ».

З 20 па 24 красавіка ў Гомельскай вобласці пройдзе XVII абласная прафілактычная інфармацыйна-прапагандысцкая акцыя «Гомельшчына – за здаровы лад жыцця », накіраваная на адмову ад шкодных звычак як прафілактыка коронавирусной інфекцыі COVID-19.

лепшае, што можна зрабіць за час эпиднеблагополучия- пакінуць свае звычкі, якія не толькі шкодзілі вашаму здароўю рэгулярна, але яшчэ і могуць спрыяць заражэнню коронавирусом. І праблема не толькі ў курэнні і алкаголі, хоць і ў іх таксама.

З-за нестабільнай сітуацыі з коронавирусом СААЗ заклікае грамадзян адмовіцца ад спіртных напояў і тытуню. Знізіць рызыку заражэння інфекцыяй таксама дапамогуць рэгулярныя фізічныя нагрузкі і правільнае харчаванне, якія нармалізуюць працу імуннай сістэмы. Не менш важна абмежаваць сябе ад ужывання сахаросодержащих напояў.

На самаізаляцыі можна цалкам перагледзець свае звычкі: адмовіцца ад шкодных і ўкараніць карысныя. Пандэмія хутка скончыцца, а здароўе нам яшчэ спатрэбіцца.

1. Узгадайце аб гігіене.

Сусветная арганізацыя аховы здароўя нястомна нагадвае нам аб неабходнасці мыць рукі і апрацоўваць іх антысептыкамі. Гэтая рэкамендацыя ставіцца на першае месца ў спісе мер прафілактыкі коронавируса. Але многія людзі не ставяцца сур'ёзна да дадзенай радзе: не мыюць рукі ні пасля вуліцы, ні пасля наведвання туалета, ды яшчэ і чапаюць бруднымі рукамі твар.

І не забывайце дэзінфікаваць свой смартфон. Вы чапаеце яго пастаянна: у кватэры, ліфце, краме, транспарце. На гаджэце запасяцца тысячы шкодных мікробаў, таму нават вымытыя рукі не выратуюць телефонозависимых ад захворвання, калі правільна не апрацоўваць прылады.

2. Адмоўцеся ад тытуню і алкаголю.

На сённяшні дзень яшчэ не даказаная сувязь паміж курэннем і рызыкай заразіцца коронавирусом. Але навукоўцы вызначылі, што ў курцоў захворванне працякае ў больш вострай форме, а рызыка патрапіць у рэанімацыю з коронавирусом вышэй. На думку спецыялістаў, глыбіня змяненняў у арганізме які паліць чалавека даходзіць да мутацыі імунных клетак. Паляць людзі ў большасці сваёй маюць паніжаны імунітэт. У іх арганізме выпрацоўваецца дадатковая слізь, якая засмечвае лёгкія яшчэ больш. У іх таксама мутуюць імунныя клеткі. І гэта прыводзіць, у асноўным, да гэтага, што яны часцей заражаюцца вірусамі.

Медыкі не рэкамендуюць ужываць алкаголь у перыяд пандэміі, паколькі ён зніжае імунітэт. Арганізм затрачвае сілы на вывядзенне яду, таму горш супрацьстаіць ў барацьбе з вірусамі. «Этанол спрыяе таму, што клеткі, у тым ліку і імунныя, пачынаюць дрэнна працаваць. Вірус на алкагольную інтаксікацыю садзіцца значна лягчэй » – тлумачаць навукоўцы.

На карантыне кінуць паліць і не ўжываць спіртное не так ужо складана: не купляйце шкодныя прадукты загадзя. Калі іх не будзе ў вашай хаце, вам не захочацца спускацца ў краму, стаяць у чэргах і рызыкаваць падхапіць заразу.

3. Ня апускаецеся ў негатыў.

Прачнуліся раніцай - адразу правяраем навіны ў смартфоне. За сняданкам зноў вывучаем навінавую стужку. Наш мозг такі, што негатыўныя весткі ён успрымае вастрэй пазітыўных, адсюль нарастае пачуццё трывогі.

негатыўныя навіны, стрэс, трывожнасць зніжаюць наш імунітэт. З-за гэтага арганізму складаней супрацьстаяць вірусам і розным запаленням.

Псіхолагі рэкамендуюць чытаць ці глядзець навіны не часцей за два разы ў дзень. І не трэба рабіць гэта з самай раніцы або перад сном - мозгу трэба спачатку ўключыцца, а затым расслабіцца, для гэтага лепш падыдуць нейкія пазітыўныя моманты: добрая кніга, добрый фільм, размова з блізкім чалавекам.

4. Ня грыз пазногці.

Такая звычка як грызці пазногці і задзірыны можа прывесці да сумных наступстваў. Вірус можа асядаць на паверхнях і жыць на іх на працягу трох дзён. таму, калі вы чапалі дзвярныя ручкі, поручні, клавіятуру або любыя іншыя прадметы, спачатку вымыйце рукі, а ўжо потым падносьце іх да твару.

Грызці пазногці небяспечна не толькі з-за коронавируса. Гэтая звычка псуе форму пазногцяў, пагаршае стан зубной эмалі і дзёсен, а таксама можа стаць прычынай харчовага засмучэнні, бо пад пазногцямі запасіцца шмат небяспечных мікробаў.

Каб адвучыць сябе ад гэтай звычкі, стрыжыце пазногці коратка, наносіце на рукі ўвільгатняе крэм з парфумерны дадатак - так пах будзе нагадваць вам, што не трэба грызці пальцы. Яшчэ адзін спосаб - замяніць шкодную звычку на карысную. Завядзіце трэнажор для рук або мячык з антыстрэсавай напаўняльнікам, каб адцягваць сябе ад дакучлівага жадання адкусіць задзірына. Толькі пасля мячыка або трэнажора не забывайце мыць рукі і карыстацца антысептыкам.

5. Недахоп сну і шкодная ежа.

Зноў удар па імунітэту. Чым менш вы спіце і чым горш харчуецеся, тым менш сіл у арганізма ў барацьбе з інфекцыямі.

Прытрымлівайцеся здаровага распарадку дня, не забывайце снедаць, абедаць і вячэраць. Каб адмовіцца ад чыпсаў, шакаладак або бутэрбродаў, не купляйце іх і ня прыносьце дадому. Вам наўрад ці захочацца адрывацца ад каханага серыяла дзеля ўпакоўкі шкоднай ежы, ды і спаць са здаровым страўнікам будзе прасцей.

Сусветная арганізацыя аховы здароўя і лекары усяго свету рэкамендуюць чалавецтву заводзіць новыя карысныя звычкі. напрыклад, кітайцы, першымі якія трапілі пад удар COVID-19, вымушаныя былі хутка асвоіць іншыя жыццёвыя навыкі. Моладзь бавіць час дома, эксперыментуючы з падрыхтоўкай новых страў, а старэйшае пакаленне набывае тавары анлайн. Звяртаючыся да асновам фінансавай пісьменнасці, жыхары КНР навучыліся разумна марнаваць грошы. Акрамя таго, сталі актыўна займацца спортам дома, у тым ліку ёгай.

У дні акцыі будуць працаваць «Прамыя тэлефонныя лініі» з кансультацыямі наступных спецыялістаў:

Анастасія Демьянцева, урач-гігіеніст

аддзела грамадскага здароўя

Гомельскага абласнога ЦГЭ і ОЗ