Pressemitteilung zum Welttag der psychischen Gesundheit

Der Welttag der psychischen Gesundheit wird jährlich gefeiert 10 Oktober. Es wird von der Weltgesundheitsorganisation unterstützt (ZUG) die Öffentlichkeit über psychische Probleme aufzuklären.
Psychische Gesundheit ist ein Zustand des psychischen und sozialen Wohlbefindens, in dem ein Mensch seine Fähigkeiten erkennt, stellt sich den Härten des Lebens und engagiert sich in produktiven, achtsamen Aktivitäten, und trägt damit zur Entwicklung der Gesellschaft bei.
Die menschliche psychische Gesundheit hängt nicht so sehr von Ereignissen ab, passiert in seinem Leben (auch das ungünstigste), wie viel von seiner Reaktion auf sie.
Empfehlungen, um Ihnen bei der Bewältigung von Angst und Stress zu helfen, wieder ein Gefühl von Freude und Zuversicht.
Suche nach positiven Erfahrungen, das wird deine Stimmung heben. Alles mit Humor behandeln. Bewährt, dass selbst ein einfaches Lächeln im Gesicht die Immunität einer Person verbessert, rettet vor einem Zustand der Melancholie und Angst.
Gut schlafen. Ausreichend Schlaf ermöglicht Körper und Gehirn, sich auszuruhen, erholen und aufladen. Die ideale Schlafdauer für einen Erwachsenen sollte sein 7-8 Stunden pro Tag. Es gibt eine Meinung, dass Frauen eine zusätzliche Stunde Schlaf brauchen, weil sie emotionaler sind.
Sag JA zu körperlicher Aktivität! Wenn Sie gestresst oder depressiv sind, kann es schwierig sein, sich zu bewegen.. Einer der Gründe ist eine Abnahme der Produktion eines Hormons - Serotonin, wer ist für die euphorie verantwortlich, Glück und gute Laune. Viele Studien haben gezeigt, diese Übung erhöht nur seine Produktion und Freisetzung, und deshalb fühlen sich die meisten so viel besser. Mach es dir zur Gewohnheit, jede Nacht zu laufen. Normales Gehen für 20 Minuten ist in der Lage, negative Gedanken loszuwerden und einen Strom frischer Informationen zu geben.
Minimieren Sie die Kommunikation mit Menschen, was dir nicht gefällt. Wenn jemand Ihrem Leben keine guten Emotionen hinzufügt, Vielleicht, er sollte nicht da sein. Lerne, Nein zu Leuten zu sagen, das macht dich schuldig oder überfordert. So sagst du ja zu deiner psychischen Gesundheit.
Spielen Sie nicht mit künstlichen Stimulanzien herum. Diese beinhalten: Tabak, Drogen und alkoholische Getränke. Sie haben einen schwerwiegenden Einfluss auf die psychische Gesundheit und den Schlaf.. Auf keinen Fall dürfen psychoaktive Substanzen zur Bekämpfung von Stress oder Depressionen eingesetzt werden.. Probleme, die du auf diese Weise zu lösen versuchst, verschwinde nicht, aber füge neue Gesundheits- und Beziehungsprobleme hinzu.
Versuche richtig zu essen. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, mit negativen Gefühlen umzugehen und Ihre Kraft bei kaltem Wetter zu stärken.. Ergänze deine Ernährung:
– roter Fisch (fördert die Produktion von Serotonin, das Glückshormon im Gehirn);
– Vollkorn: Reis, Weizen, gerade noch, Hafer (enthalten B-Vitamine, die das Nervensystem unterstützen);
– Bohnen, Nuss, Bohnen (reich an Eiweiß, und Linsen gleichen auch den Eisenmangel im Körper aus);
– Mandel, Walnuss, Cashewnüsse und Erdnüsse (enthalten eine große Menge an Omega 3 Fettsäuren, Eisen und Phosphor. Diese Stoffe sind die Hauptbestandteile der Gehirnzellen.);
– Avocado (enthält Vitamin B6 und Fettsäuren. Alle diese Produkte enthalten Stoffe, Unterstützung des Nervensystems).
Ein Hobby zu finden ist der beste Weg, um Stress abzubauen. Je mehr du weißt und kannst, desto interessanter wird dein Leben.
Suchen Sie professionelle Hilfe.
10 Oktober ab 10-00 zu 12-00:
– auf der Grundlage des Gesundheitsamtes der staatlichen Einrichtung "Regionales Hygienezentrum Gomel", Epidemiologie und öffentliche Gesundheit "per Telefon". 8 (0232)33-57-24 eine Hotline für psychische Gesundheit wird eingerichtet, ein Psychologe beantwortet deine Fragen.
– auf der Grundlage der Institution "Klinisches Psychiatrisches Regionalkrankenhaus Gomel" tel. 8(0232) 30-63-47 Ihre Fragen beantwortet der Leiter der organisatorischen und methodischen Abteilung Pavel Mikhailovich Bukatov.