Comunicato stampa della Giornata mondiale della salute mentale

Ogni anno si celebra la Giornata Mondiale della Salute Mentale 10 ottobre. È sostenuto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (TRENO) educare il pubblico sui problemi di salute mentale.
La salute mentale è uno stato di benessere psicologico e sociale, in cui una persona realizza le sue capacità, affronta le difficoltà della vita e si impegna in attività produttive e consapevoli, contribuendo così allo sviluppo della società.
La salute mentale umana dipende non tanto dagli eventi, accade nella sua vita (anche il più sfavorevole), quanta della sua reazione a loro.
Raccomandazioni, per aiutarti a far fronte ad ansia e stress, ritrovare un senso di gioia e fiducia.
Cerca esperienze positive, che ti solleverà il morale. Tratta tutto con umorismo. provata, che anche un semplice sorriso sul viso migliora l'immunità di una persona, salva da uno stato di malinconia e ansia.
Dormi bene. Dormire a sufficienza permette al corpo e al cervello di riposare, recuperare e ricaricare. La durata del sonno ideale per un adulto dovrebbe essere 7-8 ore al giorno. C'è un'opinione, che le donne hanno bisogno di un'ora in più di sonno, perché sono più emotivi.
Dì S all'attività fisica! Quando sei stressato o depresso, può essere difficile farti muovere.. Uno dei motivi è una diminuzione del livello di produzione di un ormone - serotonina, chi è responsabile dell'euforia?, felicità e buon umore. Molti studi hanno dimostrato, quell'esercizio ne aumenta solo la produzione e il rilascio, ed è per questo che la maggior parte delle persone si sente molto meglio. Prendi l'abitudine di camminare ogni notte. Camminata normale per 20 minuti è in grado di liberarsi dai pensieri negativi e fornire un flusso di informazioni fresche.
Riduci al minimo la comunicazione con le persone, che non ti piace. Se qualcuno non aggiunge buone emozioni alla tua vita, Forse, non dovrebbe essere in giro. Impara a dire di no alle persone, che ti fanno sentire in colpa o sopraffatto. Ecco come dici di sì alla tua salute mentale.
Non scherzare con stimolanti artificiali. Questi includono: tabacco, droghe e bevande alcoliche. Hanno un grave impatto sulla salute mentale e sul sonno.. In nessun caso devono essere utilizzate sostanze psicoattive per combattere lo stress o la depressione.. I problemi, che stai cercando di risolvere in questo modo, non scompaiono, ma aggiungi nuovi problemi di salute e di relazione.
Cerca di mangiare bene. Seguire una dieta sana può aiutarti a far fronte ai sentimenti negativi e aumentare la tua forza quando fa freddo.. Aggiungi alla tua dieta:
– pesce rosso (favorisce la produzione di serotonina, l'ormone della gioia nel cervello);
– grano intero: Riso, Grano, orzo, avena (contengono vitamine del gruppo B che supportano il sistema nervoso);
– fagioli, Noce, fagioli (ricco di proteine, e le lenticchie reintegrano anche la carenza di ferro nel corpo);
– mandorla, Noce, anacardi e arachidi (contengono un'enorme quantità di omega 3 acidi grassi, ferro e fosforo. Queste sostanze sono i principali costituenti delle cellule cerebrali.);
– avocado (contiene vitamina B6 e acidi grassi. Tutti questi prodotti contengono sostanze, sostenere il sistema nervoso).
Trovare un hobby è il modo migliore per ridurre lo stress. Più sai e sei capace, più interessante diventa la tua vita.
Cerca un aiuto professionale.
10 ottobre da 10-00 per 12-00:
– sulla base del dipartimento di sanità pubblica dell'istituzione statale "Gomel Regional Hygiene Center, epidemiologia e salute pubblica "per telefono". 8 (0232)33-57-24 sarà organizzata una hotline per la salute mentale, uno psicologo risponderà alle tue domande.
– sulla base dell'istituzione "Ospedale psichiatrico clinico regionale di Gomel" tel. 8(0232) 30-63-47 Alle tue domande risponderà il capo del dipartimento organizzativo e metodologico Pavel Mikhailovich Bukatov.