16 Oktober – Internationaler Tag der gesunden Ernährung

Dafür leben wir nicht, zu essen, und deshalb essen wir, leben.

Sokrates

In der modernen Welt, wo wir Zugang zu einer Vielzahl von Lebensmitteln haben, Scheint, dass es so einfach ist, unseren Hunger zu stillen wie Birnen zu schälen. aber, Nicht alle Lebensmittel sind gleich gut für unsere Gesundheit, und dies wird durch zahlreiche Studien bestätigt, die auf einen Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und verschiedenen Krankheiten hinweisen, wie zum Beispiel Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes usw.

Internationaler Tag der gesunden Ernährung, was gefeiert wird 16 Jedes Jahr im Oktober, erinnert uns noch einmal an die Probleme, mit schlechter Ernährung und deren Folgen verbunden.

Eine ausgewogene Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung, geschlechtsspezifisch, Alter, Gesundheitszustände, Lebensstil, Art der Arbeit und beruflichen Tätigkeit, klimatische Bedingungen am Wohnort des Patienten.

Eine richtig formulierte Ernährung erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen negative Umwelteinflüsse., fördert die Gesundheit, Steigerung der Effizienz, Aktive Langlebigkeit.

Eine gesunde Ernährung sollte aus Obst und Gemüse bestehen, Vollkornprodukte und Getreideprodukte, Nüsse, Samen und trockene Bohnen, Milchprodukte, Geflügel, Eier und mageres Fleisch.

Einige nützliche Regeln für eine gesunde Ernährung:

1. Versuchen Sie, abwechslungsreich zu essen und unterschiedliche Kochtechniken anzuwenden (Kochen, herausgeben, braten, dämpfen oder backen).
2. „Nicht verhungern! Besser öfter und ein wenig, als selten und in großen Portionen“. Um das Nahrungs- und Energiegleichgewicht den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, dürfen Sie nicht hungrig sein.
3. Wenn Sie etwas an Ihrer Ernährung ändern möchten, Erstens, Reduzieren Sie die Zuckermenge, Jahr, Essig, Bonbons und andere Süßigkeiten.
4. Begrenzen Sie Ihren Wurstkonsum, Industrie, Margarine und Mayonnaise, Dies verringert das Risiko, an Krebs zu erkranken, und hilft, das Gewicht stabil zu halten.
5. Trinken Sie sauberes Wasser, natürliche Säfte, Tee, Kompott. Die Flüssigkeitsmenge beträgt nicht weniger als 1,5 l. pro Tag (in Abwesenheit von Kontraindikationen).
6. Versuchen Sie, abwechslungsreiches Gemüse und Obst zu essen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt den Verzehr von mindestens 400 Gramm Gemüse, Früchte und Beeren.

16 Oktober 2024 Jahr auf der Grundlage der staatlichen Einrichtung „Regionales Hygienezentrum Gomel“., „Epidemiologie und öffentliche Gesundheit“ wird über direkte Telefonleitungen verfügen:

– von 10.00 zu 12.00 via Telefon. 8(0232)50-74-33 Ein Hygieniker der Abteilung Lebensmittelhygiene beantwortet Ihre Fragen.;

– von 10.00 zu 12.00 via Telefon. 8(0232)33-57-82 Sie werden von einem Arzt des Gesundheitsamtes zur medizinischen Prävention beraten.

Ekaterina Tolkacheva,

Arzt für medizinische Prävention

Abteilung für öffentliche Gesundheit

Gomel regionale CGE und OZ