16 Ottobre – Giornata internazionale dell’alimentazione sana

Non è questo ciò per cui viviamo, mangiare, ed è per questo che mangiamo, vivere.

Socrate

Nel mondo moderno, dove abbiamo accesso a una varietà di cibo, Sembra, che soddisfare la nostra fame è facile come sgusciare le pere. ma, Non tutti gli alimenti fanno ugualmente bene alla nostra salute, e questo è confermato da numerosi studi, che indicano una connessione tra la nostra dieta e varie malattie, come l'obesità, malattie cardiache, diabete, ecc.

Giornata internazionale dell'alimentazione sana, che viene celebrato 16 Ottobre ogni anno, ci ricorda ancora una volta i problemi, associati alla cattiva alimentazione e alle sue conseguenze.

Una dieta equilibrata è una dieta equilibrata, specifico per genere, età, condizioni di salute, stile di vita, natura del lavoro e dell’attività professionale, condizioni climatiche della residenza del paziente.

Una dieta adeguatamente formulata aumenta la capacità del corpo di resistere ai fattori ambientali negativi., promuove la salute, aumentando l’efficienza, longevità attiva.

Una dieta sana dovrebbe essere composta da frutta e verdura, cereali integrali e prodotti a base di cereali, noci, semi e fagioli secchi, prodotti lattiero-caseari, pollame, uova e carne magra.

Alcune regole utili per una sana alimentazione:

1. Prova a mangiare una varietà di cibi e usa diverse tecniche di cottura (cucinare, mettere fuori, friggere, cuocere a vapore o al forno).
2. "Non morire di fame! Meglio più spesso e un po', che raramente e in grandi porzioni". Per mantenere l’equilibrio alimentare ed energetico durante tutta la giornata è necessario non soffrire la fame.
3. Se vuoi cambiare qualcosa nella tua dieta, Prima di tutto, ridurre la quantità di zucchero, anno, aceto, caramelle e altri dolci.
4. Limita il consumo di salsicce, industria, margarina e maynes, ciò ridurrà il rischio di sviluppare il cancro e aiuterà a mantenere il peso stabile.
5. Bevi acqua pulita, succhi naturali, tè, composta. La quantità di liquido non è inferiore a 1,5 l. al giorno (in assenza di controindicazioni).
6. Prova a mangiare una varietà di frutta e verdura. L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di consumarne almeno 400 grammi di verdure, frutti e bacche.

16 ottobre 2024 anno sulla base dell’istituzione statale “Centro di igiene regionale di Gomel”., Epidemiologia e sanità pubblica" avrà linee telefoniche dirette:

– a partire dal 10.00 per 12.00 per telefono. 8(0232)50-74-33 Un igienista del dipartimento di igiene alimentare risponderà alle vostre domande.;

– a partire dal 10.00 per 12.00 per telefono. 8(0232)33-57-82 Verrete consigliati da un medico in prevenzione medica del Dipartimento di Sanità Pubblica.

Ekaterina Tolkacheva,

medico di prevenzione

Dipartimento di sanità pubblica

CGE e OZ regionali di Gomel