16 Octobre – Journée internationale de la saine alimentation

Ce n'est pas pour cela que nous vivons, manger, et c'est pourquoi nous mangeons, vivre.

Socrate

Dans le monde moderne, où nous avons accès à une variété de nourriture, Semble, que satisfaire notre faim est aussi simple que d'éplucher des poires. mais, Tous les aliments ne sont pas également bons pour notre santé, et cela est confirmé par de nombreuses études, qui indiquent un lien entre notre alimentation et diverses maladies, comme l'obésité, maladies cardiaques, diabète, etc..

Journée internationale de la saine alimentation, qui est célébré 16 Octobre chaque année, nous rappelle encore une fois les problèmes, associée à une mauvaise alimentation et à ses conséquences.

Une alimentation équilibrée est une alimentation équilibrée, spécifique au genre, âge, conditions de santé, style de vie, nature du travail et de l'activité professionnelle, conditions climatiques du domicile du patient.

Un régime alimentaire correctement formulé augmente la capacité du corps à résister aux facteurs environnementaux négatifs., favorise la santé, accroître l'efficacité, longévité active.

Une alimentation saine doit être composée de fruits et de légumes, grains entiers et produits céréaliers, noix, graines et haricots secs, produits laitiers, volaille, œufs et viande maigre.

Quelques règles utiles pour manger sainement:

1. Essayez de manger une variété d'aliments et d'utiliser différentes techniques de cuisson (cuisiner, éteindre, frire, cuire à la vapeur ou au four).
2. "Ne meurs pas de faim! Mieux vaut plus souvent et un peu, que rarement et en grandes portions". Pour maintenir l’équilibre alimentaire et énergétique tout au long de la journée, il ne faut pas avoir faim.
3. Si vous souhaitez changer quelque chose dans votre alimentation, d'abord, réduire la quantité de sucre, année, vinaigre, bonbons et autres friandises.
4. Limitez votre consommation de saucisses, industrie, margarine et mayonnaise, cela réduira le risque de développer un cancer et aidera à maintenir un poids stable.
5. Boire de l'eau propre, jus naturels, thé, compote. La quantité de liquide n'est pas inférieure à 1,5 je. par jour (en l'absence de contre-indications).
6. Essayez de manger une variété de légumes et de fruits. L'Organisation Mondiale de la Santé recommande de consommer au moins 400 grammes de légumes, fruits et baies.

16 octobre 2024 année sur la base de l'institution d'État « Centre régional d'hygiène de Gomel, "Epidémiologie et Santé Publique" disposera de lignes téléphoniques directes:

– de 10.00 à 12.00 par téléphone. 8(0232)50-74-33 Une hygiéniste du service d'hygiène alimentaire répondra à vos questions.;

– de 10.00 à 12.00 par téléphone. 8(0232)33-57-82 Vous serez conseillé par un médecin en prévention médicale de la Direction de la Santé Publique..

Ekaterina Tolkacheva,

docteur en prévention médicale

Département de la santé publique

Gomel régional CGE et OZ